posilek po silowni

cp bralbym przed treningiem , bedzie pompa po silowni polecalbym carbo i mala porcje bialka , pozniej juz normalny posilek Pzdr. Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-08-09 17:35:28

Witam.Trenuje od trzech miesięcy trzy razy w tygodniu.Trening jest ukierunkowany głównie na redukcję tkanki tłuszczowej. Dodatkowo codziennie rano biegam oraz po siłowni obowiązkowo rowerek. Codziennie (2x) pije odżywkę witaminową w postaci shake-a + posiłek (obiad). Mam pytanie .W tym okresie schudłem 10 kg. Mam pytanie . Czy biorąc BCAA oraz [...]

Po silowni zjedz posilek zeby zawieral ww i bialko,moze byc piers z ryzem,albo tunczyk z ryzem,jajka(z 6-7 bialek) i kasza gryczana ,wybieerz cos sobie:) <<<Champions are Made Not Born>>>

Rano Normalne dobre pełnowartościowe śniadanie TYPU Śniadanie Mistrzów a PO siłowni 50 gram carbo lub Gainer na wodzie Wracasz do domu i jesz posiłek potreningowyi to tyle.

bierz wtedy kiedy nie mozesz zjesc normalnego posilku lub kiedy posilek jest ubogi (np . w szkole ,po silowni)

do tomq wiesz ale rano też bym chcail ją spożyć wiec rano śniadanie +ostrowia nio i potem w szkole ostrowia potem obiad i po silowni porządny posilek i ostrowia

Dzieki sogi poleca!! I jeszcze jedno mam pytanie czy moge po silowni zjesc tak jak zawsze to robie 2 banany i bialeczko 35g pojsc do domu 5min drogi i tam na rowerku pojeździć i nastempnie zjesc posilek potreningowy!?

banan jest lepszej jakości pożywieniem niż gainer w który ma w sobie dużo cukru A który to ma być posiłek od razu po siłowni ?? Zmieniony przez - Takashi21 w dniu 2013-04-08 14:39:10

Pyta sie o 1 posilek i uzwzglednia w nim m.in carbo to chyba mysli po silowni go zjesc..chmm

Posiłek potreningowy słaby ,musisz poprawić. http://potreningu.pl/articles/952/co-jesc-po-silowni

A skoro masz wątpliwości to odczekaj te 20-30 min od momentu zabrania kreatyny. ja również jem praktycznie posiłek po dawce kreatyny, jest to kwestia 10-15 minut bo muszę dotrzeć do domu z siłowni.

A jak uważasz że najlepiej ile po siłowni bo np ja zrobię trening siłowy np 1h a potem cardio 45 min i jak skończę cardio to ogólnie od razu posiłek to zle ? ;)

no diete nawet mam.5 posiłków dziennie.Rano płatki owsiane 100 g.Puźniej jakiś mały posiłek tak z 30 min przed siłką.Po siłowni solidny obiad.Puźniej praca i w tym czasie jakieś 3 bułki z piersiami z kurczaka( w sumie jakieś 300 g.n koniec kolacja kanapki albo jajka.Jak w wkomponować te suplementy by było dobrze

Po siłowni się by przydał posiłek.

tragiczny jak na potreningowy...w tym posiłku powinieneś unikać tłuszczy a jest ich w jajkach sporo... 5-10 min po siłowni cukry proste np. Miód / wafle ryżowe / glukoza a 30 min później pełnowartosciowy posiłek białkowo węglowodanowy np . 150gram ryżu 150gram twarogu chudego zalane jogurtem jakieś owoce i warzywka + mocna kawa i do nauki

Posiłki Przedtreningowy - http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=przedtreningow Posiłki Potreningowe - http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=posi+potreningow Myśle że jesli poczytasz dowiesz sie więcej a niż jeżeli kazdy teraz ma ci pisac jadłospis swój WPC(koncentrat białek serwatkowych) - dodaj do posiłków ubogich w [...]

krete 5gr. rano na czco 30 min posilek i gainer( niewim ile tam wychodzi na 1 porcje) 5 gr krety 30 min przed silka badz odrazu po silowni razem z dextro juce (ok. 40gr.) i oczywiscie musisz mic 30 min znowu odstepu od jakiegos posilku lub odzywki( gainera bierz w zaleznosci od brakow w diecie) pozdrawim

Nie trenuje rano więc nie pomogę, ale jakbym trenował to przed bym opierniczył jajecznice z pieczywem, czy jakiegoś omleta, a po siłowni jakiś miesny posiłek, + ryż, moze ziemniaki

Istnieje adekwatny dział to takiego rodzaju pytań. Możesz wziąć po siłowni, to nie ma większego znaczenia. Zadbaj o odpowiedni posiłek. Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-09-28 15:10:24

wracasz do domu z treningu i jesz normalny posiłek, nie musisz bezpośrednio po siłowni białka spożywać.